34 timer i døgnet: En guide til effektivitet

alpha brain

Arbejder du selv som selvstændig eller er du på den ene eller anden måde akkordlønnet ved du, at effektivitet er hvad, der i sidste ende bestemmer din “timeløn”.

Jeg skriver i dag tekster for blot én samarbejdspartner (alle andre er siet fra). Her afhænger min timeløn af, hvor mange gode tekster i timen, jeg kan generere samtidigt med, at hver tekst skal være god, korrekturlæst og så videre.

Når jeg laver linkbuilding som konsulent sker dette også til en fast aftale per måned. Inden for denne aftale laver jeg X antal links. Hvor hurtigt jeg finde relevante sider at bygge stærke og troværdige links på bestemmer, hvor mange timer jeg skal bruge for at skabe resultater og derved få mit honorar.

Og når jeg studerer jura er det min effektivitet, der afgør, om jeg skal bruge 1 time eller 3 timer på at læse 25 siders international køberet og rent faktisk forstå det, jeg læser.

Effektivitet er, med andre ord, det, der bestemmer, om du tjener penge eller ej.

Og det har jeg i lang tid ønsket at skrive et indlæg om.

Note: Til at starte med havde jeg 3 afsnit her om søvn, kost og motion. Men du ved nok godt, du skal sove 7-9 timer, spise godt og træne – det springer jeg derfor let og elegant over. Jeg har lagt de cirka 1.000 ord på et andet site i stedet.

Rollermouse og kosttilskud for håndled

rollermouse

Jeg har (i en alder af 21..) haft problemer med mine håndled forbundet med mine timer foran computeren og min brug af min bærbare computer, når jeg 2 gange om ugen rejser til København.

Det har i perioder gjort ondt at bruge en mus og derved betjene min computer. Det kan være fatalt. Grunden til, at Martin Thorborg i dag laver videoer og lydklip en mas er fordi han i en ung alder ødelagde sine hænder på et tastatur. Det har han snakket om før og det vil jeg gerne undgå.

I starten af 2013 købte jeg en Rollermouse. Det viste sig at være en af de bedste investeringer, jeg nogensinde har lavet. Du kan se hvad en Rollermouse er på videoen herunder: http://youtu.be/Xdn9vTylTXM Min Rollermouse har kostet cirka 2.000 kroner. Det er dyrt for en mus. Men den har betyder, at jeg uden problemer kan sidde 24 timer i streg og give den gas eller 100 timer på en uge (har jeg gjort én gang med tracking på). Rollermousen er den bedste investering, jeg har lavet i 2013 – og jeg vil gerne anbefale ALLE, der arbejder professionelt med web at købe en. Jeg bryder mig slet ikke om at arbejde uden den i dag og jeg kan lynhurtigt mærke det på mine håndled, hvis jeg i et par dage sidder ved en anden computer med en almindelig mus.

Af hensyn til mine håndled gør jeg også følgende:

  • Tager kosttilskud indeholdende Omega-3 (købt her)
  • Laver specielle håndleds-øvelser i FitnessWorld
  • Har investeret i 3 ergonomiske tastaturer; et på kontor i Aarhus, et ved JUF‘s kontor og et i min kærestes lejlighed. Jeg bruger i dag KUN min Chromebooks tastatur i tog og fly.

alpha brainNootropics

Nootropics – vi kan også kalde dem smart drugs – er kosttilskud, du tager med henblik på at blive mere koncentreret; at holde fokus længere. Udtrykket er blevet brugt siden 1970′erne, hvor de forskellige racetam’er, mest kendt piracetam, fik deres udbredelse.

En nootropic er en pille, du tager, med det formål at skærpe koncentration og hukommelse. Har du set filmen Limitless? Det er lidt det, vi er ude i.

Jeg har eksperimenteret med en nootropic den seneste måned. Den, jeg har prøvet, er ikke tilladt til salg i Danmark og jeg har derfor importeret som privat fra andre EU-lande, i hvor produktet er tilladt. Vi har fri bevægelighed for varer (ligesom personer og tjenesteydelser) i EU, og det er derfor en ganske lovlig finte, så længe jeg ikke sælger skidtet videre.

Produktet hedder Alpha Brain. Det er en nootropic, der produceres af amerikanske Onnit. Onnit står bag en lang række kosttilskud og fitnessprodukter. De er super dygtige til deres markedsføring og bør alene af den grund følges på de sociale medier!

Formålet med lige netop Alpha Brain er, at man kan holde koncentrationen længere, huske bedre, producere mere – you get the point. Målgruppen er derfor bl.a. studerende på lange videregående uddannelser og folk, der går op i deres karriere og derfor skal performe på et stabilt og højt niveau.

Jeg har kørt med Alpha Brain i et par måneder. Det store spørgsmål er naturligvis: Virker det?

Mit svar: Måske.

Jeg har haft mine bedste perioder i lang tid, mens jeg har brugt Alpha Brain. Men det har været samtidigt med god søvn, god kost, flerugentligt træning og ingen alkohol. Jeg er sikker på, at hvis jeg enten begyndte at drikke alkohol (også bare en enkelt aften, hvor den så fik fuld gas), sov dårligt, rippede McDonalds eller lignende, ville jeg ryge ned igen.

Min vurdering er, at produktet – i samspil med alt andet, der skal være opfyldt – kan være med til at give en edge.

Hvor jeg – af gode grunde – har svært ved at vurdere, om jeg er blevet “mere effektiv” eller “koncentrerer mig bedre” af Alpha Brain er det relativt nemt at svare på et andet spørgsmål relateret til samme.

Alpha Brain – og andre nootropics – lover også nemmere adgang til lucide drømme (som på engelsk hedder lucid dreams). Og det holder! http://youtu.be/lYSX51xBkos Lucide drømme er de drømme, hvor du godt ved, at du drømmer og derfor har mulighed for at agere herefter. Du kan styre dine drømmer. Hvis du nogensinde har villet lege supermand, er lucide drømme den lækre måde at gøre det på.

De fleste mennesker har lucide drømme en gang imellem – men for de flestes vedkommende er det en sjælden fornøjelse.

Med forskellige teknikker kan du prøve at fremprovokere dem – men det gør mange nootropics for dig.

Jeg har sovet ekstremt godt i de perioder, hvor jeg har taget produktet. Det alene gør, at jeg fortsætter; jeg har for svært ved at vurdere effekten af den potentielt øgede produktivitet og effektivitet til alene at bygge min tiltro på det.

Ingen alkohol / Ingen fjernsyn / Ingen spil

Du kan vælge at tage en nootropic. Det er et tilvalg.

Men du kan lave nogle meget vigtigere fravalg.

Vigtigst af alt er, efter min erfaring, alkohol. Alkohol – og hvad, der følger med af dårlig mad på vej hjem fra byen og dårlig søvn – betyder helt utroligt meget for min produktivitet. Hvis jeg fjerner den.

I de perioder – og her snakker vi måneder lange perioder for at den sande effekt opdages – hvor jeg ikke har drukket alkohol, har jeg været mere effektiv end nogensinde før.

Jeg får slet og ret produceret mere. Jeg kan arbejde i flere timer. Mine træningspas er bedre. Jeg sover bedre. Alt er bedre.

Jurastudiet er, hvis man vælger at gøre det til det, et meget socialt studie med masser af arrangementer og alkohol involveret heri. Jeg fester gerne i slutningen af hvert semester – og her for nyligt en del qua mit tutorhverv.

Og det kan jeg tydeligt mærke på min effektivtivitet.

Hvis du skal stoppe med ÉN ting, så lad det være alkohol. Det er sjovt en enkelt aften, men det ødelægger din produktivitet i op til 14 dage som forklaret længere oppe i teksten. 14 dage er alt for lang tid at være sløv i. Det har de færreste råd til.

Jeg flytter sammen med min kæreste i København her om lidt. Lise spurgte, om jeg gerne ville have mine møbler med over i hendes lejlighed i København. Jeg takkede nej og bad hende i stedet for, som den eneste ændring, om at sætte hendes fjernsyn ned i kælderen.

Står fjernsynet og er slået til er det ALT for nemt blot at sætte sig ned og spilde et par timer. Det bliver man ikke gladere af og ens virksomhed vinder ikke på det.

Før jeg lærte ordet “SEO” at kende brugte jeg min fritid på at spille MMORPG’er online. Det tog måske 5 eller 7 timer om dagen. I dag spiller jeg Fifa en gang imellem med mine venner – det tager måske en eller to timer om måneden. Jeg tager ikke min Xbox med over til min kæreste, når jeg flytter her om lidt, og jeg har ingen spil installeret på min computer.

sasa kovacevicSasa Kovacevic

Herunder får en af mine rigtigt gode venner, Sasa Kovacevic, i stedet ordet. Sasa arbejder som iværksætter med egne projekter, herunder shoppen Alor.dk, og som ansvarlig for online markedsføring hos Hungry.dk – og det kræver lidt: Jeg har så travlt i min hverdag grundet forskellige projekter, at jeg bliver nød til at effektivisere min tid så meget som overhovedet muligt. Typisk starter jeg min dag med en tjekliste, hvilket faktisk er et af mine favorit værktøjer, da den giver mig det fulde overblik over, hvad jeg skal nå den pågældende dag. Desuden er det for mig utrolig motiverende at kunne krydse ting af på listen løbende, eftersom det giver en følelse af, at man rent faktisk bliver “færdig” og når et mål, selvom der jo altid vil være noget nyt, jeg kan arbejde på. Efter min mening, kan små “succesoplevelser” i form af at få afkrydset alle punkterne på dagens tjekliste gøre den ellers lange vej mod de større mål langt nemmere og mere overskuelig. Hvis muligt udfører jeg opgaverne umiddelbart efter hinanden, og for at kunne få en mere effektiv og direkte start på dagens opgaver, laver jeg min tjekliste aftenen før. Dette medfører desuden også, at jeg får en langt bedre nattesøvn, da jeg dermed ikke ligger og spekulerer over, hvad jeg bør nå næste dag, men blot kan slappe helt af. Et andet super effektivt tip er genvejstaster. Der er nemlig tid at spare, hvis man lærer at udnytte tastaturets fulde potentiale. Langt de fleste computere har genvejstaster, der gør det hurtigere og nemmere for mig at åbne programmer, mens jeg arbejder. Jeg bruger Autohotkey til min egen PC, men for jer Mac-brugere kan Quicksilver med fordel afprøves. Behøver jeg at nævne, at du skal stoppe ALLE dine sociale medier? Drop det selvpromovering og arbejd noget mere! Hvis du ikke kan klare dig uden de sociale medier, kan du downloade rescuetime.com - et program som overvåger din adfærd. På den måde kan du finde ud af, hvor du bruger mest tid og skære spildet fra. En af mine mange holdninger: omdan spildtid til effektiv tid. Bruger du offentlig transport som så mange andre danskere, så er der masser af tid at hente. Udnyt tiden i flyet, toget eller what ever. Lav dine opgaver, tjek dine e-mails og lad vær med bare at sove, da det er spild af tid. Når vi nu snakker om at sove. Jeg forsøger at få det maksimale ud af min dag. Langt de fleste har brug for 7 til 9 timers søvn hver nat for at være friske næste dag. Der er ingen grund til at sove længere, end du har brug for. Find ud af, hvor meget søvn du har brug for hver nat. Dette kan du gøre ved at teste dig frem. Start den første uge med 9 timers søvn. Næste uge tager du 8 timers søvn. Næste uge tager du 7 timers søvn osv., og til sidst vil du finde ud af, hvad der virker bedst for dig. Personligt er jeg selv nede på 6-7 timer, og det virker! Jeg er selv et b-menneske, men det har jeg lavet om på. Hvis jeg kan, så kan du også :-) Afmeld unødvendige tv-kanaler. Det er spild af tid. Fjernsynet er klart en af de største tidsrøvere, da rigtig mange zapper mellem kanalerne, imens de chiller i sofaen. Udvælg et lille antal kanaler, som du føler bidrager positivt til din hverdag. Alternativet kunne være, at du benytter dig af online tv-udbydere, hvor du kan se alverdens programmer. Det vigtigste er bare, at du undgår af fise den af i sofaen.Jeg bruger også rigtig meget mine e-mail filtre. I starten var min indbakke altid uoverskuelig og fyldt med e-mails. Sørg for at sortere din indbakke. Opret mapper og kategoriser derefter dine e-mails, så de lander i deres respektive mapper, når de tikker ind.

kristian bradstedKristian Bradsted

Kristian Bradsted har i dag ansvaret for den massive Fitness-Blog.dk. Her skriver han dybdegående artikler og laver videoer om kost, træning og des lignende. Kristian har uddannelsen i orden og er meget dygtig til at formidle sin viden. Derfor bad jeg ham om at komme med et par gode tips her: Motion er generelt godt for hjernen, særligt for dens indlærings- og hukommelsesevne. Men mere præcist vil det være en god i de at få sig rørt inden man skal igang med at være produktiv bag et skrivebord. Undersøgelser har blandt andet vist at skolebørn, som cykler i skole, klarer sig bedre og har en bedre indlæringsevne end børn, som bliver kørt i skole. Så uanset om du tager cyklen på arbejde, dyrker hjemmegymnastik, tager en tur med løbeskoene på eller et smut ned i det lokale fitness center, så kan du med fordel gøre det før du sætter dig bag skrivebordet. Undgå sukker og energiholdige drikke, når du skal være produktiv. Lidt sukker eller en energidrik kan umiddelbart føles, som en brugbar løsning, hvis man vil holde sig kørende efter at have været i gang i længere tid. Men der er bedre og sundere løsninger. Den hurtige energi vil indledningsvis kvikke dig op, da dit blodsukker stiger. Men det vil efterfølgende også få dig helt ned igen, da din krop vil forsøge at regulere koncentrationen af sukker i dit blod. Man ender dermed i en situation, hvor den hurtige energi vil sende dig på en rustjebanetur, hvor der skal ny hurtig energi til for at komme op igen. Udover at dette er usundt og effektiv vej mod fedme, så hæmmer sukker faktisk hjernens hukommelsesevne. En bedre løsning vil være at indtage noget, som holder dit blodsukker stabilt, så der konstant er brugbar energi til hjernen. Her er vise fedtstoffer en bedre løsning end sukker. Mellemlange kæder af fedtsyrer, som findes i kokosolie og klaret smør (også kaldt ghee) er guf for hjernen og en god energikilde for kroppen. Så her kommet et forslag, som højst sandsynligt vil få dig til at rynke på næsen – men tror mig, det både virker og smager godt: Skift sukkeret i kaffen ud med kokosolie eller klaret smør. Opskriften er simpel: 1 kop kaffe, ½ tsk kokosolie eller klaret smør. Det bedste og mest cremet resultat bliver at blende det, men pas på – varmen kan skabe et overtryk! Jeg anbefaler at bruge en stavblender. Tilsæt evt. stevia eller sukrin, hvis du mangler sødme. Et lille ekstra tip: Skal du arbejde fra morgenstunden, så prøv evt. drikke kaffen med fedtstofferne på tom mave. Nogle af de bedste og mest effektive råd, er ofte de letteste at følge. Men de er derfor også de letteste at overse. Mit sidste råd er et af disse. Drik vand! Mangler du væske går det ud over din koncentration og hukommelse. Derudover gør det dig træt og sulten. Sørg derfor for at have et stort glas vand stående på arbejdsbordet, som skal tømmes og genfyldes hveranden time.

Hvad man kunne gøre derudover

Søvn, kost, træning, ordentligt udstyr og at skære spild væk fra ens liv gør underværker. Hvis jeg skulle gå “all in” på et forsøg på at blive mere effektiv ville jeg eksperimentere med forskellige stoffer. Methylphenidat (du har sikkert hørt det omtalt som Ritalin, Mortalin eller slet og ret ADHD-medicin) øger koncentrationen ved bl.a. at øge koncentrationen af dopamin i hjernen. Det er mild amfetamin (tjek den kemiske formel; de er af samme familie). http://youtu.be/62eDbOS9r8I Her ryger vi ud i en spændende diskussion – er det etisk korrekt at bruge stoffer, medicin, ikke til at hele sig selv, men til at BLIVE BEDRE? Det er et emne, der ofte kan få sindende i kog hos de, der diskuterer.

Jeg vil undlade at tage holdning mere end jeg allerede har gjort – jeg vil blot notere, at det er en mulighed, og at jeg tror, det er en diskussion vi vil se en del fremover. Du har ikke hørt det sidste til “study drugs”. :-)

Har du ting, du gerne vil dele om hvad du selv gør – smid det gerne i kommentarfeltet herunder!

Jeg er 21, bor i København og er stifter af JUF.dk ApS. JUF genererer leads til danske advokater og revisorer. Og så synes jeg iværksættere er de sejeste mennesker i verden.

24 Comments

  1. Sasa Kovacevic

    Godt Indlæg :-) Sidste nævnte afsnit er en meget spændende debat. Er det snyd, hvis studerende bruger Ritalin til eksamen? Skal studerende testes for doping inden eksamen? Hvis snakken er om ren Ritalin, så tror jeg ikke det bliver relevant i forhold til at studerende bliver testet for doping før eksamen. Medicinen er receptpligtigt, og derfor vil brugen nok aldrig blive stor nok.

    Men i forhold til andre “drugs” som fx Nootropics, er det vel kun et spørgsmål om lovgivningen tillader det eller ej. Det er ikke tilladt at sælge, men det er tilladt at forbruge. Jeg tror ikke på, at det bliver et problem før man får dokumenteret en rigtig effekt af stofferne. Det kan vare længe, før det kommer sker :-)

    Vil jeg prøve Ritalin, hvis jeg havde det? Ja, helt klart. Mennesker er nysgerrige af natur, og det samme er jeg. Det er jo ikke sådan, at ens hjerne bliver større og klogere. Man bliver mere koncentreret. Hvis det er på den måde, betragter jeg det ikke som snyd.

    Hvis det nu ér snyd, vil jeg bruge det alligevel? Hmm. Gamet er jo netop, at være bedre end andre. Ja det ville være fantastisk, at være bedre uden at man tager Ritalin. Men hvis alle tager det, kan jeg vel ligeså godt tage det? Så er vi alle sammen tilbage til status quo, og så afhænger det af mange andre ting end Ritalin. Netop hvor meget tid man har brugt på at blive god, talent og mange andre faktorer.

    Nå det var bare mine tanker :-)

    1. Halfdan Timm

      Tak for kommentaren!

      Jeg er enig i, at det er et spørgsmål om tid, før end nootropics bliver tilladt – eller før at en producent laver en nootropic, der rent faktisk passer til det danske marked.

      Jeg holder fast i, at det ikke er snyd at bruge ritalin – det øger ikke ens IQ, men hjælper blot en med at få det meste ud af det. Tiden, hvor vi vil se medicin blive brugt til ikke alene at hele, men også at forbedre mennesker, kommer snart.

  2. Peter Christensen

    Tak for endnu et godt og relevant indlæg, Halfdan mfl.

    @Kristian – Hvilken effekt har dit ekstra tip: “Skal du arbejde fra morgenstunden, så prøv evt. drikke kaffen med fedtstofferne på tom mave.”? Følelsen af mere energi, mæthedsfornemmelse, smag…?

  3. Kristian Bradsted

    @Peter: Mere energi og en følelse af øget fokus.

    Men prøv det et par gange og se hvad du får ud af det. Hvis man ikke er vant til eller har prøvet at arbejde på tom mave (under faste), så kan det være en distraktion.

  4. Kristian Primdal

    Spændende emne. Jeg mener dog ikke man som selvstændig nødvendigvis SKAL bruge alle sine 17 vågne timer på arbejde. Men der er ingen tvivl om at vi er nødt til at knokle i starten.

    Mht til Nootropics var jeg til en foredrag med Jesse fra http://smartdrugsmarts.com som fortalte at nummer 1 “smart drug” var Kreatin, da det er gennem testet og skulle have en effekt på koncentrations evnen også. Dog ikke så står som nogle af alle de mangle piller der findes. Men med Kreatin snakker vi om et produkt som har været på market i MANGE år, og som er lovligt over alt, så det kunne evt være et sted at starte.

    Det smart drug jeg har hørt mest om I et netværk jeg er i bla sammen med Jesse er Modafinil, men det er også noget man skal have læge erklæring på, men jeg tror godt man kan få det tilsendt alligevel: https://mymodafinil.net/

    1. Halfdan Timm

      Spændende kommentar, Kristian – tak for den!

      Kreatin har jeg stående i køkkenet i forvejen, men det var nu mere af hensyn til styrketrækning. Jeg vidste faktisk ikke, det også havde effekt ifht. ens produktion.

      Jesse fra Smartdrugsmarts.com virker super interessant. Jeg har lige sendt ham en mail.

      Tak for tippet med Modafinil! Det site der sender ikke til DK, men det er ikke noget, man ikke kan finde andre steder. :-)

  5. Jan Mikael

    Du kan max optage 1000 mg ren fiskeolie pr. dag, men har brug for 2- 3000 mg
    Nogle fedtsyre blandinger gør optagelsen lettere og mere bioaktiv. Vil du gøre noget ved det og få testet din fedtsyrebalance. Jeg anbefaler mange at blive testet for at se om dit fluidicity index også er kommet med eller om du smider penge ud af vinduet. Jeg kan formidle gratis test ved samtidig køb af produkt.

  6. Daniel

    Ekstremt spændende indlæg. Specielt sidste afsnit omkring det etiske aspekt af medicinsk optimering, der påvirker de kognitive evner. Så vidt jeg er orienteret, har flere amerikanske universiteter allerede taget stilling til problematikken og valgt at brug af visse typer (Ritalin, Adderall osv.) er ulovligt i eksamenssammenhæng. Nu hvor du (Halfdan) og andre måske allerede er begyndt at eksperimentere med disse typer af medicin, synes jeg det er på plads at nævne den manglende videnskabelige evidens, der er for effekten. Flere studier har vist ingen effekt i kvalitet af det arbejde man foretager sig, dog kan det som du nævner øge produktiviteten. Jeg er overbevist om, at størstedelen af effekten er placebo. Det har flere videnskabelige studier også antydet. Jeg venter umiddelbart til næste generation af disse “hjernedopere” kommer på markedet (her taler jeg om ampakiner blandt andet) før jeg overhovedet vil overveje brugen. Der er jo en del negative bivirkninger ved disse produkter og så er de også rimelig vanedannende (det er jo ikke for sjov vi er vidende til en kæmpe ritalin-epidemi i den vestlige verden)

    Bare lige mine tanker.

    Har forresten skrevet en større opgave om emnet, hvis du (Halfdan) eller andre har interesse i at læse denne. Den går ret meget i dybden med effekten af disse medikamenter. Skriv hvis det har yderligere interesse.

    1. Halfdan Timm

      Hej Daniel

      Tak for en meget spændende kommentar!

      Jeg vil lige understrege, at jeg holder mig til dydens smalle sti og ikke eksperimenterer med receptpligtig medicin – om end jeg er bekendt med konceptet og er stødt på det ad flere omgange på jurastudiet.

      Jeg vidste ikke, at amerikanske universiteter havde taget stilling til det. Jeg glæder mig til at se, hvornår det sker.

      Den opgave du omtaler vil jeg meget gerne læse – Jeg sender dig en mail med det samme.

      Tak!

    1. Halfdan Timm

      Jeg vil lade Alpha Brain komme med den tekniske forklaring:

      https://www.onnit.com/lucid-dreaming/

      Min egen erfaring er blot, at når jeg har taget AB i flere dage i streg oplever jeg de lucide drømme ved i snit hver anden dag. Langt oftere, end når jeg ikke tager stoffet. Det skal lige “lade op” i et par dage – men derefter virker det også for mig.

      Det har været den mest spændende effekt ved at bruge Alpha Brain for mit vedkommende, da det andet er svært at måle på for mit vedkommende.

  7. Mads

    Jeg kommer aldrig til at tage andre “stoffer” end kaffe, energidrik og lidt kosttilskud. Men jeg kan huske at jeg som studerende tog koffeinpiller for at køre all-nightere.

    Jeg er slemt til at overspringshandle. Det er især sociale medier og Netflix, der gør indhug i min produktive tid. Jeg tænker nogen gange at hvis man havde et job, hvor den slags var forbudt eller ikke tilgængeligt, ville det hele være meget nemmere.

    Jeg er også meget påvirkelig af humør. Hvis noget i livet er svært af den ene eller anden grund, indvirker det enormt meget på motivationen. Jeg har en god ven der er selvstændig i samme kontorfællesskab som mig og kommer vi til at sludre for længe er hun super god til at sige “nå, vi skal tilbage til arbejdet”… det ville jeg gerne lære.

    Hvad gør man for ikke at blive forstyrret og påvirket – handler det som ren motivation?

    1. Halfdan Timm

      Uha, det er et svært spørgsmål.

      Jeg kan kun svare på, hvad der virker for mig.

      Jeg er i høj grad motiveret af at producere noget i forvejen. Derudover laver jeg lister for, hvad jeg skal lave hver dag – det giver mig en følelse af at producere noget og holder mig til bolden, hvis jeg får lyst til at lave noget andet.

      Og så hjælper det at have ret meget at lave med både JUF, jurastudiet og meget andet – jeg skal være effektiv, for ellers når jeg slet og ret ikke det hele ;-)

  8. Àsgeir Gunnarsson

    Godt indlæg, Halfdan. Forestår ikke hvordan du har tid til dine online projekter, når du er fuldtidsstuderende. Læser selv og 1. semester udgør 30 ECTS fordelt på 13 uger. Der svarer til en arbejdsuge på 63,5 timer. 13 timer om dagen, hvis man holder fri i weekenden og 9 t. om dagen hvis man tager weekenden med. Hvordan fordeler du din læsning? Hvor mange timer bruger du?

    1. Halfdan Timm

      Mange tak, min ven! :-)

      Jeg bruger meget lidt tid på studiet ud over i eksamensperioden. Det er et aktivt valg, jeg har taget. Jeg læser stort set ikke i løbet af semesteret og jeg deltager slet ikke i undervisningen.

      Det er ikke optimalt og jeg bliver ikke den bedste jurist, AU sender ud i år. Men jeg tillægger mig i stedet nogle andre kompetencer.

      Så det er ikke helt fair at sammenligne os ;-)

  9. Bo Lyhne

    Rigtig godt indlæg :-)

    Der er mange måder at blive mere effektiv på og det vigtigste er VILJE. Man skal først og fremmest have lysten og viljen.

    Derudover – fin video om lucid dreaming. Jeg har selv eksperimenteret med lucid dreaming i perioder og det er nu meget sjovt. Man kan være “heldig” at ramme perioder, hvor det lykkes næsten hver gang man sover.

    1. Halfdan Timm

      Mange tak!

      Lucid dreaming er super fedt, når man er inde i stimen. Jeg er selv blevet rigtigt glad for det efter at jeg begyndte at ramme det lidt mere konsistent.

      Har du nogle teknikker du bruger for at fremprovokere det?

      1. Bo Lyhne

        Nej, har ikke nogle egentlige teknikker. Jeg tror det handler meget om at eksperimentere sig frem tid, hvad der virker og ikke virker. Jeg har lært mig selv at sove mere “let” og dermed tror jeg hurtigere man rammer fasen.

  10. Carsten Rose Lundberg

    Bestemt spændende og ikke mindst er det sidste er en relevant debat. (mis)Brugen af disse stoffer sker allerede og vi er derfor nødsaget til at diskutere det og sikre os at diskursen bliver skabt på et objektivt grundlag og ikke i gråzonen af selvproklamerede profeter, der uden undtagelse har økonomiske interesser i at fremhæve det ene produkt frem for det andet. Bum :)

    Lad det være sagt med det samme, jeg er modstander af “kunstigt” at øge sin kapacitet eller udnyttelsen af sin kapacitet. Min formel er ganske enkel. Din form er afgørende for din kapacitet og din ernæring er afgørende for udnyttelsen af din kapacitet. Begge dele er rystende simple at gøre noget ved; motioner og spis sundt – simple as that.

    Når det så er sagt, så ligger det implicit i den måde vi nysgerrige mennesker er skruet sammen på, at vi med videnskaben som bannerfører efterhånden får en dybere og dybere forståelse for hvad det er der sker og hvorfor. Det fascinerer og skræmmer mig på en gang, men jo ældre jeg bliver skæmmer det mig mere end det fascinerer mig. Mit fascinerede jeg vil dog glæde mig til at følge din rejse Halfdan :)

    1. Halfdan Timm

      Tak for en god kommentar, Carsten – og tak for sidst på WorkAway. Det var en kæmpe fornøjelse at lære dig at kende!

      Jeg er i øvrigt stoppet med at drikke aspartam-holdige drikke efter at have set Sweet Misery, som du anbefalede mig. Nu drikker jeg bare slet ikke sodavand længere. :-)

      95 % opnås med kost og sund motion. Jeg havde også de bedste perioder der, hvor jeg spiste godt, sov meget og ikke drak alkohol. Men de sidste 5 % vil nok altid fascinere os mennesker.

      Jeg glæder mig til at dele rejsen! ;-)

  11. Christoffer

    Er selv ekstremt fanatisk hvad angår min træning, og har benyttet mig meget af såkaldte pre-workouts, som man tager en halv time inden træning. De giver ikke alene psykisk styrke, men også et ekstremt fokus på hvad end du laver. Har før prøvet tage det imens jeg arbejdede, og har oplevet gode resultater. Så det virker da interessant!

    Vil nu når jeg har anledningen takke Kristian Brasted, som hjælper til med den fantastiske side Fitness-blog! Det var den som fik mig i gang med at træne for godt og vel 4 år siden, da ham Lasse startede bloggen!

Leave a Reply

Din e-mail-adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

Disse HTML koder og attributter er tilladte: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>